Manusia memiliki mekanisme alami untuk melepaskan stres, ketegangan atau trauma. Bayangkan pada zaman prasejarah, manusia gua menghadapi bahaya seperti binatang buas atau bencana alam. Reaksi alami manusia terhadap situasi yang tidak nyaman atau berbahaya biasanya akan disajikan dalam tiga jenis yang berbeda: melawan, lari (lari) atau membeku (tidak melakukan apa-apa). Dengan fight or flight, mereka akan dapat melepaskan atau menghilangkan stres dan ketegangan, dan kemudian akan dapat melanjutkan rutinitas sehari-hari mereka. Dalam beberapa kasus, manusia bisa ‘membeku’, tidak bisa berbuat apa-apa. Ini biasanya diikuti oleh mereka yang gemetar atau gemetar setelahnya untuk melepaskan ketegangan yang mereka rasakan pada saat yang berbahaya itu.
Di zaman modern, bahaya atau stres yang dihadapi orang telah berubah. Mereka tidak lagi menghadapi binatang buas (kecuali mereka pergi ke hutan tentunya), situasi stres modern telah berubah menjadi stres terkait pekerjaan, perjuangan dalam hubungan, kecemasan karena beban kerja, bos atau rekan kerja yang tidak kooperatif, dll. Dalam situasi ini, orang tidak bisa melawan atau lari dari bos mereka, misalnya, karena mungkin ada konsekuensinya. Anak bila menangis di tempat umum harus dihentikan karena tidak pantas dan memalukan. Jadi apa yang orang lakukan? Mereka menekan stres mereka. Banyak orang mengira hal itu hanya berdampak pada tubuh, namun ternyata stres atau trauma juga tersimpan di dalam tubuh kita.
Tubuh kita bijaksana di luar kepercayaan, dan mereka memiliki kapasitas untuk membawa kita ke tempat penyembuhan yang lebih besar. TRE® atau Latihan Pelepasan Trauma & Ketegangan adalah latihan yang dikembangkan oleh Dr. David Berceli, PhD. TRE® membantu membongkar semua sampah di dalam tubuh. Sebuah sumber daya yang kuat namun sederhana untuk memperbaiki dan menyembuhkan diri kita sendiri, untuk membawa tubuh kita kembali ke homeostasis dan status keseimbangan dengan mengaktifkan kembali mekanisme gemetar atau bergetar alami dalam tubuh kita. Latihan dapat dilakukan secara individu atau kelompok, dengan banyak manfaat positif seperti tidur lebih nyenyak, mengurangi rasa khawatir, stres dan kecemasan, mengurangi gejala PTSD, mengurangi nyeri otot atau punggung, meningkatkan fleksibilitas, ketahanan emosional, mengurangi stres dan kecemasan akibat penyakit kronis. , menyembuhkan luka lama dan masih banyak lagi.
Dr David Berceli, pendiri TRE® menyadari meskipun goncangan atau getaran terjadi tanpa disengaja, hal itu dapat dipicu dengan sengaja melalui beberapa latihan. Latihan ini didasarkan pada somatik tubuh manusia. Untuk mengaktifkan kembali mekanismenya, biasanya terdiri dari 6 latihan yang bertujuan untuk kelelahan dan mengaktifkan otot PSOAS; hamstring, glutes, betis dan paha depan untuk mengaktifkan respons goyang atau tremor alami dalam tubuh kita untuk membantu melepaskan stres dan trauma yang telah disimpan di dalam. Latihan dapat dimodifikasi sesuai dengan tipe tubuh atau batasan yang berbeda. Dengan gemetar atau bergetar, membantu mengendurkan ketegangan otot sambil menenangkan dan menyeimbangkan sistem saraf, melepaskan stres yang tersimpan dalam tubuh.
Meskipun disebut latihan ‘Melepaskan Trauma’, tidak diperlukan berbagi trauma verbal atau mengingat pengalaman masa lalu agar tubuh dapat mengaktifkan mekanisme penghilangan ini. Itulah sebabnya banyak veteran atau tentara merasa latihan ini sangat bermanfaat dan membantu mereka bergerak dari pengalaman traumatis mereka. Hal ini juga tidak hanya terbatas pada orang-orang yang pernah mengalami peristiwa ‘traumatik’ dalam hidupnya, karena stres terjadi setiap hari tanpa kita sadari sebagai bentuk stres.
TRE® mungkin disertai atau tidak dengan pelepasan emosional, tetapi itulah keindahan dari latihan ini. Saat kita membiarkan tubuh memimpin, kita mungkin tidak tahu bagian mana yang akan bergetar atau bergetar atau apakah orang akan menangis atau tertawa kegirangan. Oleh karena itu, sangat normal bagi setiap orang untuk memiliki bentuk pelepasannya sendiri. Jadi jangan heran jika shake Anda akan berbeda dari yang lain. Beberapa pelepasan berupa goncangan, getar, getar, gemetar atau kepakan bagian tubuh. Beberapa memiliki gerakan yang sangat spesifik dan ekspresif dan energik sementara yang lain mengalami lebih tenang dan internal, seperti berdenyut dalam atau mendengkur di dalam tubuh.
Penelitian Dr David Berceli menunjukkan bahwa refleks gemetar atau tremor juga hadir pada hewan setelah mereka menghadapi tingkat stres. Bayangkan anjing atau kucing saat badai petir, di mana mereka akan bergoyang untuk menjaga ketenangan mereka. Ia menyadari bahwa manusia juga memiliki mekanisme ini tetapi seiring bertambahnya usia, manusia memiliki kemampuan atau pilihan untuk secara sukarela menekan mekanisme tersebut karena akan mempengaruhi citra mereka; terlihat tidak pantas atau lemah.
Dr David Bercelli bekerja sama dengan Peter Levine, seorang ahli dalam studi trauma dan pengalaman somatik, untuk mengeksplorasi bagaimana dengan menekan kecenderungan alami jika gemetar menyebabkan manusia menyimpan trauma di dalam tubuh dan menemukan cara untuk membantu melepaskan trauma dengan aman dengan menggunakan mekanisme tubuh kita sendiri.